WOD, 20.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

10 Rounds of 2’on/2’off: alternate between A & B: A. 12 DB/KB Thrusters max. Burpee Box Jump Overs B. 24 DB Snatches max Burpee Box Jump Overs Score = Burpee Box Jump Overs L1: 12/8kg L2: 15/10kg RXD: 22.5/15kg

WOD, 19.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

REGULAR: A. Gymnastics Gym Cycle W8/D1 – Rig Work   B. WOD 5′ AMRAP: Buy In: 400m Run Then AMRAP: 2 Cleans @80-85% 8 HSPUs 2′ Rest 5′ AMRAP: Buy In: 400m Run Then AMRAP: 2 Cleans @80-85% 8 HSPUs L1: … Weiter

WOD, 18.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

„CrossFit Total“ 1RM Backsquat 1RM Shoulderpress 1RM Deadlift you have 3 attempts for each lift (15’/station)

WOD, 15.09.2017 – „Bences BDay-WOD“

Eingetragen bei: WODs | 0

„Bences Deck of Cards“ in Teams of 2: Hang Power Cleans Push Press Burpees over Bar DB Snatches Jokers: 2k Bike or 1k Row L1: 30/20kg; 12/8kg KB L2: 45/30kg; 15/10kg RXD: 60/40kg; 22.5/15kg  

WOD, 14.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

REGULAR: A. Gymnastics Gym Cycle W7/D2 – kipping T2B   B. WOD 13′ AMRAP: 3 OH Squats 15 Box Jump Overs 2x20m Farmer Walk L1: 30/20kg; 2×16/12kg L2: 50/35kg; 2×24/16kg RXD: 70/50kg; 2×32/24kg UNLOADED: A. Gymnastics Gym Cycle W7/D2 – … Weiter

WOD, 13.09.2017 – „Sekis BDay-WOD“

Eingetragen bei: WODs | 0

A. Weightlifting 7×2 Deadstop Frontsquats @incr. weight   B. „Sekis BDay-WOD“ 12′ EMOM: Min 1: 2x20m Prowler Push Min 2: 9 Wallballs + 9 Russian KB Swings Min 3: 15/12cal Assault Bike Min 4: 9 Wallballs + 9 Russian KB Swings … Weiter

WOD, 12.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

REGULAR: A. Gymnastics Gym Cycle W7/D1 – strict ChinUps   B. WOD 21-15-9 Deadlifts PushUps 3-6-9 MUs L1: 60/40kg; JBMUs L2: 100/70kg; JBMUs RXD: 120/85kg UNLOADED: A. Gymnastics Gym Cycle W7/D1 – strict ChinUps   B. WOD 15-12-9-6-3 Tuck Ups … Weiter

WOD, 11.09.2017 – „Ninas BDay-WOD“

Eingetragen bei: WODs | 0

„Ninas BDay-WOD“ For Time: 23 Burpees 23 Frontsquats 23 HSPUs 23 Box Jumps 23 Snatches 23 Lunges (each leg) 94 DUs 800m Run L1: 20/15kg; Box HSPUs; SUs x2 L2: 35/25kg; HSPUs + Abmat RXD: 50/35kg

WOD, 08.09.2017 – „Steffis BDay-WOD“

Eingetragen bei: WODs | 0

For Time: 22 Deadlifts 22 Box Jumps 22 Wallballs 22 T2B 22 Pistols 95 KB Swings 22 Pistols 22 T2B 22 Wallballs 22 Box Jumps 22 Deadlifts L1: 50/35kg; 16/12kg KB L2: 80/55kg; 24/16kg KB RXD: 100/70kg; 24/16kg KB

WOD, 07.09.2017

Eingetragen bei: WODs | 0

REGULAR: A. Gymnastics Gym Cycle W6/D2 – Bar Muscle Ups   B. WOD 12′ EMOM: Min 1: 15/12cal Row Min 2: 30-40″ double KB OH Walk Min 3: 5-10 strict Ring Dips L1: 2×12/8kg; banded Ring Dips L2: 2×16/12kg RXD: … Weiter

1 2 3 4 71