Training während und nach der Schwangerschaft

Schwanger und Crossfit? Geht das? 

Ja klar geht das! Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Sport und Bewegung in der Schwangerschaft für die Mama als auch das ungeborene Kind.

Du hast bei uns entweder die Möglichkeit weiterhin an den regulären Kursen teilzunehmen - unsere Coaches sind darauf eingeschult welche Bewegungen ab welchem Schwangerschaftsstadium vermieden werden sollten und wie Übungen am Besten adaptiert werden können. Abgesehen davon sollst Du dich wohlfühlen. Wenn sich beim Training etwas nicht gut anfühlt, wird Dir eine Ersatzübung gezeigt, sodass Du fast durch die gesamte Schwangerschaft am Training teilnehmen kannst.

Wenn du dich bei der Teilnahme an den Gruppenkursen nicht mehr wohlfühlst oder gerne eine intensivere persönliche Betreuung beim Training in deiner Schwangerschaft wünschst, hilft dir dabei auch gerne Steffi weiter. Steffi hat während ihrer eigenen Schwangerschaft die Ausbildung zum “Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach” gemacht und nicht nur alles im Selbstversuch getestet, sondern bereits auch schon mehrere werdende Mamis erfolgreich betreut.

UND DANACH?

Nach dem Wochenbett und vor allem erst nach der Freigabe der/des betreuenden Gynäkologen/-in bzw. eines/r auf Beckenboden spezialisierten Physiotherapeuten/-in kann ein langsamer Einstieg, unter fachkundiger Betreuung, zurück ins Training erfolgen.

Bei Fragen wende dich gerne direkt an Steffi.